Oprindeligt indlæg af JeKaJeVi

Endelig ikke fjernsyn, det giver alt for mange impulser til hjernen... tv om aftenen burde faktisk forbydes ud fra et søvnmæssigt perspektiv.

Hvis du vil "lave" noget når du vågner der om natten, vil jeg anbefale dig at købe en aller anden form for stressless cd (de der cder med naturlyde, afspændingsmusik o.l.) og så sætte den på og så ligge og lytte til den.

Og så gå på toilet i mørke, tænd ikke lys, tænd ikke mobiltelefonen for at se hvad klokken er... alt med lys er skidt der midt om natten

Yes det gør jeg heller aldrig. Tænder ikke lyset og kigger ikke på klokken, for så får jeg først stress og begynder at regne ud. hvor meget jeg kan nå at sove endnu.

Jeg har vidst noget stressless agtigt til at ligge et sted på computeren, så det vil jeg se, om jeg kan få over på ipoden

Oprindeligt indlæg af Mutter70

Det har hjulpet mig, især man slipper det tankemylder det holder en vågen

Ja, for jeg har også prøvet at tælle får, og det holder bare ikke, når man har tankemylder. 1 får, 2 får, 3 får, jeg skal huske at købe ind i morgen, har jeg betalt regninger, hvordan skal det nu gå, når jeg skal til eksamen .....

Jeg vil anbefale Mindfullness "øvelser", da jeg var seriøst ned med stress, var det dem der gjorde at jeg fik sovet om natten. Jeg bruge dem til at falde søvn med og de virkede perfekt. Men der er jo selvfølgelig ingen garanti for at de virker ved dig.
fx noget som denne, kan du ikke holde hendes stemme ud, er der masser af andre muligheder på youtube:
Gratis Mindfulness meditationer: kærlig-venlighed (metta/loving-kindness) - YouTube

Det er nok noget med at få løst de problemer der evt. måtte plage dig og så samtidig også måske simpelthen prøve at acceptere situationen? A la: Jeg sover nok ikke rigtig i nat og det er også fint nok. Det skal nok gå. Jeg kan godt klare mig, jeg må bare indrette mig lidt efter det i løbet af dagen, hvis jeg er for træt. Det er ikke noget jeg kan styre og sådan er det. Det går op og ned.
- Ved på den måde at sætte forventingerne helt i bund kan du også gå fra at bekymre dig over mangel på søvn til at glæde dig over de timer du trods alt får.

Den slags mantraer har hjulpet mig i perioder. Men ved godt at stress og manglende søvn er noget virkelig belastende noget. Men det ER ikke farligt og du KOMMER til at sove igen engang.

En anden grund kan være, hvis du spiser slik/sukkerholdigt lige før, du skal i seng. Noget af det værste er faktisk chokolade (mest den mørke). Hvilket er SÅ uretfærdigt for os chokoladeelskere

Et godt trick er at skifte til en tyndere dyne. Det lyder banalt, men det hjælper faktisk. Depressive har (hæng mig ikke lige op på den korrekte medicinske sammenhæng) en feberagtig tilstand i kroppen, og varme forværrer tankemylderet.

Oprindeligt indlæg af katskat1987

Ja, for jeg har også prøvet at tælle får, og det holder bare ikke, når man har tankemylder. 1 får, 2 får, 3 får, jeg skal huske at købe ind i morgen, har jeg betalt regninger, hvordan skal det nu gå, når jeg skal til eksamen .....

Åh jeg kender det alt for godt.
Husk også at have det godt køligt i dit soveværelse.

Jeg har haft stor glæde af nogle visualiseringsapps fra Andrew Johnson. Du kan finde dem på Itunes og koster 18 kr. Der er en, der hedder deep sleep og en masse andre, der er gode til at geare ned og fjerne uroen i kroppen. Måske kan det gøre at du bedre sover igennem?

Jeg har samme problemer som dig i perioder, hvor jeg føler mig meget presset og er stresset og i det hele taget ikke har det særlig godt psykisk. Det eneste, der hjælper for mig, er at få det bedre psykisk. Når det går bedre psykisk, sover jeg bedre om natten. Det er ekstremt frustrerende, så man er ved at tude over det, at ligge der, når man er vågnet og bare ikke kan sove igen. Så det eneste, jeg kan råde dig til, er at få fat i de problemer, der skaber din søvnmangel. Og sørge for at dine dage er så stressfrie som overhovedet muligt. Lad være med at sætte for meget på dagsordenen, for energien er bare ikke til det, når man sover så lidt. Sørg for, at din krop (og at du også mentalt) ikke bliver for presset for meget i løbet af dagen.