Kender du Bachs Rescue Remedy? Det er sådan nogle dråber, man kan tage, som virker beroligende. De fås i håndkøb i Matas. På mig virker de faktisk rigtig godt. Altså de får ikke tankemylderet til at stoppe, men hos mig dæmper de den der prikkende, knugende anspændthed i maven og sitren i arme og ben, så jeg lettere kan slappe af i kroppen i stressede perioder.

Men - er der ting, der trykker for tiden, sådan udefrakommende faktorer?

Uuuh.. hvor jeg dog kender det... man sover lige så godt, vågner og skal tisse... og pling! Så ligger man der.. jeg har også forsøgt mig med noget mindfullness.... men har haft svært ved at forlige mig med det. Nu har jeg så alligevel øvet mig i at tømme mit hoved for tanker. Jeg fokuserer simpelthen på mit åndedræt, og når så tankerne smutter til planlægning af undervisning, møde med forældre/skolepsykolog osv tænker jeg nej og fokuserer igen på mit åndedræt. Det virker faktisk ret godt for mig, jeg når i hvert fald ikke at fokusere ret længe

Andre gange, hvis jeg føler mig anspændt, hører jeg lidt MusiCure, som er afspændingsmusik af Niels Eje. Det får mig til at slappe af... Det er godt. Der er (vist) otte forskellige, de fire jeg har, virker lige godt på mig.

Til slut lige et Det er frygteligt ikke at kunne sove.

Undskyld for at hijacke tråden, men hvad ville rådene mon så være, hvis problemet er, at man vågner mange gange om natten?
Sagen er jo, at jeg vågner ret mange gange om natten (i nat vågnede jeg f.eks. 3 gange mellem 00. 30 og 05.15, hvilket var lige i underkanten af, hvad jeg plejer at vågne) og det irriterer mig helt vildt, for det giver mig en dårlig søvn/rytme. Jeg vågner som regel bare lige kort op - typisk, hvis jeg vender mig i søvne - kigger på min mobil, vender mig igen og falder så i søvn igen. Nogen gange vågner jeg, fordi jeg skal tisse eller fordi det pusler ved døren. Det generer mig ikke helt så meget. Jeg har overvejet, om det kunne være en mild form for søvnapnø, men er ikke kommet videre i mine overvejelser, for alle steder, jeg kiggede på nettet, var henvendt til folk med alvorlig søvnapnø, der skulle bruge masker.

EDIT: Det virker som om, at jeg får en bedre søvn, når min kæreste sover ved siden af mig, men 1) han sover dårligere i sengen end sofaen pga. dårligt knæ og 2) burde jeg ikke have vænnet mig til, at han (som regel) ikke sover hos mig, når det nu har stået på længe?

Oprindeligt indlæg af Hieroglyffen

Undskyld for at hijacke tråden, men hvad ville rådene mon så være, hvis problemet er, at man vågner mange gange om natten?
Sagen er jo, at jeg vågner ret mange gange om natten (i nat vågnede jeg f.eks. 3 gange mellem 00. 30 og 05.15, hvilket var lige i underkanten af, hvad jeg plejer at vågne) og det irriterer mig helt vildt, for det giver mig en dårlig søvn/rytme. Jeg vågner som regel bare lige kort op - typisk, hvis jeg vender mig i søvne - kigger på min mobil, vender mig igen og falder så i søvn igen. Nogen gange vågner jeg, fordi jeg skal tisse eller fordi det pusler ved døren. Det generer mig ikke helt så meget. Jeg har overvejet, om det kunne være en mild form for søvnapnø, men er ikke kommet videre i mine overvejelser, for alle steder, jeg kiggede på nettet, var henvendt til folk med alvorlig søvnapnø, der skulle bruge masker.

EDIT: Det virker som om, at jeg får en bedre søvn, når min kæreste sover ved siden af mig, men 1) han sover dårligere i sengen end sofaen pga. dårligt knæ og 2) burde jeg ikke have vænnet mig til, at han (som regel) ikke sover hos mig, når det nu har stået på længe?

Jeg sover rigtig dårlig, når jeg sover uden min partner.. Og selvfølgelig har det noget at gøre med, man er vant til det. Jeg sover meget let, og vågner ved lyde, men jeg vågner også, hvis der er (for) stille. Jeg har det bare bedst med, at lydene er "som de plejer".

Søvnapnø ved jeg ikke rigtig noget om, men jeg havde en lang periode i foråret med sygdom, gentagne forkølelser og lungebetændelse. Der sov jeg meget dybt, og hørte ikke fruen kom hjem (fra aftenarbejde). Jeg snorkede så højt, hun kunne høre det lige så snart, hun trådte ind af døren. Da snakkede vi også om at det mindede lidt om søvnapnø - bare forårsaget af hævede slimhinder.

Nogle råd har jeg ikke, men jeg håber snart, det går over Har du nævnt det for lægen? Det kan jo være, man kan hjælpe med noget mindre drastisk end maske.

Oprindeligt indlæg af billiebean

Kender du Bachs Rescue Remedy? Det er sådan nogle dråber, man kan tage, som virker beroligende. De fås i håndkøb i Matas. På mig virker de faktisk rigtig godt. Altså de får ikke tankemylderet til at stoppe, men hos mig dæmper de den der prikkende, knugende anspændthed i maven og sitren i arme og ben, så jeg lettere kan slappe af i kroppen i stressede perioder.

Men - er der ting, der trykker for tiden, sådan udefrakommende faktorer?

Jeg har taget de der dråber i andre forbindelser mod noget andet, men det kunne være, jeg skulle prøve dem, du foreslår der.

Altså jeg er småstresset for tiden. Jeg har været sygemeldt pga depression, og er startet nyt studie for halvanden måned siden. Jeg er rigtig glad for det, men et fuldtidsstudie er meget for mig, og jeg tror heller ikke, jeg kommer til at holde til et 37 timers job, når jeg er færdig. Men altså jeg skal jo gerne have en uddannelse, så jeg har ikke det store valg. Det gør det så ikke bedre at kæresten i forbindelse med sin uddannelse kun er hjemme i weekenderne. Vi er ved at få lavet en socialrapport, så han forhåbentlig kan få lov til at få en pause, og være hjemme lidt. Jeg har svært ved at skulle stå for det hele herhjemme.

Oprindeligt indlæg af katskat1987

Min tidligere psykolog prøvede også at få mig til at lave mindfullness, men jeg har virkelig svært ved det, fordi det er umuligt for mig, at lukke helt af og ikke tænke på noget. Det kan jeg simpelthen ikke finde ud af. Jeg burde nok prøve igen, jeg giver nok bare hurtigt op, fordi mine tanker er så svære at styre.

Men så har du jo netop brug for at træne det!
Hvis du ikke kan lukke af og ikke tænke på noget, så tror jeg helt bestemt det er der du skal starte.

Du kan evt. også starte til yoga eller lignende hvor du bliver tvunget til at fokusere på det du laver her og nu, og hvor der også til sidst er afspænding. Måske det er nemmere at øve sig på det, hvis sted og tid er rammesat

Oprindeligt indlæg af katskat1987

Jeg har taget de der dråber i andre forbindelser mod noget andet, men det kunne være, jeg skulle prøve dem, du foreslår der.

Altså jeg er småstresset for tiden. Jeg har været sygemeldt pga depression, og er startet nyt studie for halvanden måned siden. Jeg er rigtig glad for det, men et fuldtidsstudie er meget for mig, og jeg tror heller ikke, jeg kommer til at holde til et 37 timers job, når jeg er færdig. Men altså jeg skal jo gerne have en uddannelse, så jeg har ikke det store valg. Det gør det så ikke bedre at kæresten i forbindelse med sin uddannelse kun er hjemme i weekenderne. Vi er ved at få lavet en socialrapport, så han forhåbentlig kan få lov til at få en pause, og være hjemme lidt. Jeg har svært ved at skulle stå for det hele herhjemme.

Du kan ikke planlægge dig ud af tingene? Eller sætte standarden ned for fx husarbejde og sige at så ordner I tingene sammen i weekenden og du tager kun det absolut mest nødvendige a la din kaffekop til om morgenen i ugedagene. Det er jo en omstillingsperiode i forvejen med nyt fuldtidsstudie, så bare det i sig selv tager uge - ja månedsvis at vænne sig til. Noget andet er at du også kan sørge for at gå tidligt i seng. Så har du i det mindste ikke stressen over at du kun har 7 timer i sengen hvor du skal nå at sove. Hvis du skal op kl 7 så gå i seng kl 21.30. Så har du lidt mere ro og tid til at falde i søvn efter tisning.

Oprindeligt indlæg af JeKaJeVi

Men så har du jo netop brug for at træne det!
Hvis du ikke kan lukke af og ikke tænke på noget, så tror jeg helt bestemt det er der du skal starte.

Du kan evt. også starte til yoga eller lignende hvor du bliver tvunget til at fokusere på det du laver her og nu, og hvor der også til sidst er afspænding. Måske det er nemmere at øve sig på det, hvis sted og tid er rammesat

Jeg vil prøve og tage mig sammen til at bruge det afspænding jeg har fra bobby zachariae, og se om jeg efterhånden kan lære det. Jeg er nok bare meget utålmodig anlagt, s har nok givet for hurtigt op.

Oprindeligt indlæg af billiebean

Du kan ikke planlægge dig ud af tingene? Eller sætte standarden ned for fx husarbejde og sige at så ordner I tingene sammen i weekenden og du tager kun det absolut mest nødvendige a la din kaffekop til om morgenen i ugedagene. Det er jo en omstillingsperiode i forvejen med nyt fuldtidsstudie, så bare det i sig selv tager uge - ja månedsvis at vænne sig til. Noget andet er at du også kan sørge for at gå tidligt i seng. Så har du i det mindste ikke stressen over at du kun har 7 timer i sengen hvor du skal nå at sove. Hvis du skal op kl 7 så gå i seng kl 21.30. Så har du lidt mere ro og tid til at falde i søvn efter tisning.

Vi prøver at gøre det sådan at vi gør rent sammen i weekenden, så jeg ikke står med det selv i hverdagene. Tøjvask prøver vi også at gøre i weekenden, men weekenden er ikke helt lang nok til at vi kan nå det hele.
Det stresser mig nok også, at jeg ved jeg skal i praktik her i uge 43. Det er kun en uge så på den måde er det overskueligt, men jeg skal køre en time hver vej, så på den måde bliver jeg stresset over, at jeg skal noget før op og er senere hjemme. Samtidig synes jeg jo så, at jeg er åndssvag for det er jo bare en uge, og det er jo ikke kun mig, det er sådan for.

Jeg skal nok blive bedre til at gå lidt før i seng. Jeg står normalt op 6.45, men slukker nok først lyset ved 22.30-23.00 tiden.