Kornprodukter er der ret meget jern i...
havregryn....
du kan jo også overveje at tage jerntilskud... og så er det noget med at du optager jern bedre, hvis du samtidig også får de c-vitaminer du har brug for.

Brøleren...

Indmad - f.eks. hjerter.

... og hjerter i flødesovs smager jo himmelsk

Karin

snup en leverpostejmad med en masse rødbeder på. ( det er rødbederne der er jern i )

Prøv at se lidt på denne Levnedsmiddeltabel (pdf-fil) fra Levnedsmiddelstyrelsen. Der kan du se langt de fleste fødevarers jernindhold.

En ikke så grundig sammenfatning af jernholdige fødevarer:

En del kornprodukter, især de grove.
Bønner og linser (Mung-, hvide-, brune-, soya-bønner, kikærter, linser)
Mange nødder (Sesamfrø, cashew, hasselnødder, peanuts, mandler, valnød, kokos(mel))
Spinat
Grønkål
Broccoli
Forårsløg
Hvidløg
Karse
Persille
Oliven
Gule ærter
Grønne ærter
Mange kødprodukter, men især lever og hjerte (både fra pattedyr, fisk og fugle)
Muslinger
Æggeblommer
Visse krydderier (f.eks. peber, koriander og karry, men dem spiser man jo ikke store mængder af).

Men tag selv et kig på Levnedsmiddeltabellen

jordbær-men spis nu ikke for mange af dem, for ellers så kan du få diare. Meget jerne kan give diare

Citat fra rickie788
snup en leverpostejmad med en masse rødbeder på. ( det er rødbederne der er jern i )

Det er nu altså omvendt. Lever og dermed leverpostej indeholder meget jern, faktisk 5,8 mg pr. 100 g. Rødbeder der imod indeholder 0,7 mg pr. 100 g.

Tak for alle tipsene...

Jeg har overvejet jerntilskud, men de anbefalede mig lige at slå et smut forbi min læge fordi min % var så lav. Men jeg er begyndt at spise mere broccoli og kød.

Så nu skal jeg bare igang med alt det andet...

Citat fra lailabambaila
jordbær-men spis nu ikke for mange af dem, for ellers så kan du få diare. Meget jerne kan give diare

Uuh, jeg elsker jordbær... Men har dog aldrig prøvet at få diarré af dem... Mine forældre dyrker jordbær, så jeg er vokset op med at spise overdrevet mange jordbær, så det er nok derfor jeg aldrig har prøvet det...

Jeg har altid hørt, at hvis man tager jerntilskud fx i form af tabletter, kan man få forstoppelse. Desuden bliver ens afføring vistnok kulsort, så det skal du ikke undre dig over