Tag en ting af gangen, istedet for det hele på en gang som du selv skriver. Læste et sted at man skulle gøre en ting, fx motionere 2-3 gange i ugen, og så gøre det et par uger, hvor det så forhåbentlig er kommet lidt under huden, derefter tage endnu en ting, fx få et mere regelmæssigt spisemønster, et par uger med det og så bygges der efterhånden på.

En ide der kan udføres nu og her, udryd alt usundt i hjemmet og lad intet komme ned i indkøbskurven - er det i lejligheden hos mig - så bliver det altså spist.

Hvor meget vejer du pt og din højde, og hvor langt ned vil du?

Har du evt en/flere veninder, du kan starte til fitness med, fx overveje zumba, hvor man også får grint - jeg ser sjældent sød ud når jeg er til det . Jeg kan se en omfordeling af mine kilo efter nogle måneder. Fx også køb en hula hop ring og tag et par minutter hver dag med den, i starten får du blå mærker der er ømme, de går dog væk.

Ser du tit tv serier om aftenen, sæt som mål at du skal hula hoppe når serien er på, og når der er reklame pause må gå på toilet/få noget vand. Det gør jeg til tider, kan godt se nogle ændringer på kroppen af det

Nogen siger også at man må have en dag hvor man må spise det man har aller mest lyst til, fx en bestemt mængde chokolade. Jeg er på ingen måde fanatisk med mit mad indtag, er der kage på arbejdet, så spiser jeg det. Jeg drikker dog sjældent sodavand og meget sjældent slik og chips. Køleskabet er altid fyldt med vandflasker, så meget bedre at slukke tørsten i.

En lille ting der hjælper mig, ikke at købe for tit ind. Når jeg køber ind kommer der let nogle søde ting i kurven, og hvis man køber mindre ind er der færrer gange man kan blive fristet. Sådan nogle fælder virker for mig, for når jeg først er hjemme gider jeg ikke på tanken efter snolder

Først tror jeg det ville være godt for dig, at få lidt styr på din stress. Man siger at det bliver svært at skulle tabe sig, eller vedligeholde et vægtab hvis man er stresset. Stress påvirker kroppen rigtig meget! Så synes du skal finde kilden til din stress, og så se om du ikke kan få bekæmpet. Efterfølgende kunne du måske tage én ting ad gangen, og starte i de små, som en anden også nævner. Det er måske nemmere at komme igang så? Det er jo forskelligt fra person til person, hvad der virker bedst. Nogen formår også at tage en kold tyrker.

Jeg har været ude og købe ind i dag og jeg har købt to bakker vindruer .
Det smager rigtig godt og det er jo en start .
Jeg vil ikke lige starte fitness nu her for jeg skal starte med rengøring på Onsdag og jeg vil lige se hvordan det går før jeg starter fitness .
Et skridt ad gangen og lige nu arbejder jeg på ikke at spise slik og kager og drikke sodavand .
Jeg har så købt chips men de er til kæresten og dem rør jeg ikke for han hælder altid rigtig meget chili på dem .
Så jeg er da kommet lidt igang så må det andet komme senere men jeg er glad for jeg er fået købt frugt istedet for slik i dag .

Et skridt af gangen, jeg er selv igang med at prøve at justere lidt på vægten, og kan se der er røget små 4 kilo siden jul, skønt !!

Det jeg gør anderledes end før jul, er at jeg drikker en pokkers masse vand ! Jeg har aldrig været god til det vand der, i det hele taget til at få væske nok, nu starter jeg dagen med ½ liter, og igen en til frokost, og igen til aften, derud over har jeg altid en flaske i nærheden af mig.
Jeg er også begyndt at gå lidt mere, ikke flere timer om dagen, men går gerne ned i byen 3-5 gange om ugen, hvor jeg før kun gik max 1, hvis det overhovedet skete.
Jeg øver mig også i, kun at spise en portion til aften, der har det hjulpet mig meget, at jeg nu lader gryderne stå på komfuret, så vi skal derhen for at øse op.
Derud over har jeg ikke slik og søde sager i huset, for jeg ved hvis de er der, æder jeg dem også.... Tilgengæld må jeg så indrømme at jeg har drønet ned i butikken inden lukketid kl 22, ene og alene fordi jeg skulle have chokolade NU !!!

Næste step for mig, er at begynde at bevæge mig lidt mere, har ikke helt mod på et motionscenter, men et eller andet som jeg ikke helt ved hvad er endnu, jeg skal nok finde det

Oprindeligt indlæg af Ydrk

Et skridt af gangen, jeg er selv igang med at prøve at justere lidt på vægten, og kan se der er røget små 4 kilo siden jul, skønt !!

Det jeg gør anderledes end før jul, er at jeg drikker en pokkers masse vand ! Jeg har aldrig været god til det vand der, i det hele taget til at få væske nok, nu starter jeg dagen med ½ liter, og igen en til frokost, og igen til aften, derud over har jeg altid en flaske i nærheden af mig.
Jeg er også begyndt at gå lidt mere, ikke flere timer om dagen, men går gerne ned i byen 3-5 gange om ugen, hvor jeg før kun gik max 1, hvis det overhovedet skete.
Jeg øver mig også i, kun at spise en portion til aften, der har det hjulpet mig meget, at jeg nu lader gryderne stå på komfuret, så vi skal derhen for at øse op.
Derud over har jeg ikke slik og søde sager i huset, for jeg ved hvis de er der, æder jeg dem også.... Tilgengæld må jeg så indrømme at jeg har drønet ned i butikken inden lukketid kl 22, ene og alene fordi jeg skulle have chokolade NU !!!

Næste step for mig, er at begynde at bevæge mig lidt mere, har ikke helt mod på et motionscenter, men et eller andet som jeg ikke helt ved hvad er endnu, jeg skal nok finde det

Meget enig i ovenstående - har dog desværre ikke tabt 4 kg siden jul

Men ja, drik masser af vand, forsøg at holde igen med de store portioner aftensmad. Server evt. portionsanrettet på tallerknen. Jeg koncentrerer mig også meget om at sidde og spise langsomt, holde små pauser osv.

Jeg drikker også næsten altid vand det er MEGET sjældent vi har sodavand i huset .
Kæresten kan godt lide en øl ind i mellem men det kan jeg slet ikke lide .
Måske måske vil jeg begynde at bruge min motionscykel ... Den står jo lige der og griner af mig men jeg er ikke sikker på hvor meget jeg skal starte med så jeg ikke bare brænder ud .
Kunne nemlig være jeg kunne bruge den istedet for fitnesscenteret til at starte med men jeg ved bare jeg ikke skal starte med 30 minutter for så bliver jeg bare træt af det i længden .
Hvor meget skal jeg starte med hvis jeg nu tager cyklen frem . Det var jo egentlig noget jeg lige kom i tanke om i dag .

Jeg er ca 170 høj og jeg vejer nok omkring 90 -92 kg skal nok snart veje mig tør bare rigtig .
Er bare træt af min fede mave er flov over mig selv lige nu . Vil jo gerne være lækker til mit bryllup med manden i mit liv .

Jeg spiste ALT!!! for mange vindruer i går og det kunne jeg mærke i nat .
Jeg fik en allergisk reaktion og mit ene øje var helt hævet så kan jeg lære det .
Men de smagte bare så godt .
Det er surt jeg ikke kan tåle ret mange frugter men hvis jeg bare passer på kan jeg godt spise lidt vindruer .
Men er stolt af jeg ikke spiste slik i går selvom jeg var HELT VILDT SLIKSYG .
I morgen så starter jeg nyt arbejde og skal lige finde ud af hvad jeg gør med frokost .
Er nervøs men håber det går godt det hele .
Et skridt ad gangen .