Synes 1600 kcal lyder af meget lidt.
At din mave slår knuder tyder også på at din kost-sammensætning er forkert.
Jeg tror jeg ville spise flere kcal og sørge for at få fibre i fx grove grønsager samt protein og væske nok.
Spiste selv en det tomat, salat og agurk med lidt tun til frokost og frugt formiddag og eftermiddag, men min mave gik helt i stå.
Så to jeg broccoli med på tallerkenen i en uge og det satte godt nok gang i noget.
Jeg overvejer desuden at have et lidt tungere mellemmåltid med til eftermiddagen fordi det er bedre at jeg ikke er skrup-sulten når jeg handler, laver aftensmad og spiser aftensmad.

ved ikke, tror 1600kcal var mit normale -500 som burde garantere et vægttab, problemet er jo så bare jeg får alt for lidt. eller jeg tror måske det er problemet.

Er bare så skide bange for at tage yderligere på

men ja må ha mere protein osv tror jeg.. overvejer at spise humus til mine grøntsags stænger.. er da en start

Hvad bruger du dine kalorier på?

får for det meste et stk toast med light smøreost om morgenen i en fart på vej ud af døren
til frokost er det gerne en omelet med tomater, champignon og gulerødder
mellemmåltider er for det meste noget frugt om formiddagen, og grøntsager om eftermiddagen
til aften noget et eller andet kød med kartofler/pasta og grønt

Jeg ville bytte toast ud med rugbrød om morgenen
og måske også noget rugbrød til frokost så alle kcal ikke kommer fra æg og grønt

æg er fint, det er jo protein. men den der toast kan du godt smide væk. og hvis jeg var dig ville jeg forsøge at skære ris/pasta/kartofler væk fra aftensmaden så ofte som muligt.

Og så husk at få noget fedt! Af den gode slags, selvfølgelig 8-10 mandler (max) til et mellemmåltid, en god olie dryppet over grøntsagerne, osv.

ja har tænkt på at begynde at spise advokado til frokost

jeg tabte mig fra 89 kilo til 77 kilo på lidt under 10 uger, da jeg tog mig sammen. Det var hovedsagligt ved hjælp af Den Store Skrumpebog. Den giver 1200 kcal om dagen og jeg tabte mig uden motion overhovedet.

principperne er ret enkle. Meget protein i form af fedt og sukker fattige mælkeprodukter (eg cheesey 0,1% og skyr) og magert kød (eg. kylling, hamburgerryg hjemmelavede frikadeller med svinekød 3-7%) og magert ost. Og så udelukkende groft brød og kartofler og meget små mængder af ris/pasta osv.... samt masser af grøntsager. Spis 250 kcal om morgenen, 250 kcal til frokost og 500 til aften og 2 mellem måltider på 100 kcal. Jeg var ikke sulten særlig ofte og hvis jeg var, var det til at holde ud indtil næste måltid. Og jeg var overhovedet ikke oppustet.

Jeg håber du finder ud af det og at det begynder at gå den rigtige vej.
Herfra er jeg dog gået lidt i stå.. min vægt har været mellem 77 og 80 kilo det sidste år eller mere - så nu er jeg igang igen. Men det holder hårdt