Forresten har jeg oplevet at hvis jeg ikke kan falde i søvn, så er det bedst for mig at blive liggende i sengen, for så får jeg i det mindste hvilet. Står jeg op og laver noget andet, så kan jeg slet ikke hænge sammen den næste dag på arbejde. Så derfor skal søvn restriktion også forsøges i en ferie.

Normalt går jeg i seng mellem kl 22 og 23 og så står jeg op ca kl 7

Det er ikke mange uger siden der var et tema om netop søvn på DR 2, en lørdag aften. Prøv om du kan komme til at se det på nettet. Der var bla en fyr , som ligesom dig havde svært ved at sove. Han prøvede også en form søvnrestriktion, men hvor han startede med at gå sent i seng kl 02 vist nok, og skulle stå op næste morgen, uanset om han havde sovet eller ej. Gradvis øgede han tiden han måtte ligge i sin seng. Det virkede for ham.

Har du prøvet ørepropper og har I mørklægningsgardiner?

Oprindeligt indlæg af Malene410

Det er ikke mange uger siden der var et tema om netop søvn på DR 2, en lørdag aften. Prøv om du kan komme til at se det på nettet. Der var bla en fyr , som ligesom dig havde svært ved at sove. Han prøvede også en form søvnrestriktion, men hvor han startede med at gå sent i seng kl 02 vist nok, og skulle stå op næste morgen, uanset om han havde sovet eller ej. Gradvis øgede han tiden han måtte ligge i sin seng. Det virkede for ham.

Har du prøvet ørepropper og har I mørklægningsgardiner?

jo jeg så godt det klip , måske jeg skulle se det igen. Men jeg ved ikke om det program var lagt specielt til ham eller om alle kan forsøge på den måde.

En af min mands venner havde samme problem. Sov næsten aldrig og når han gjorde var det meget let. Han fandt ud af han var allergisk over for støv - tager nu antihistaminer og sover som en drøm (eller "normalt").... Jeg ved ikke om det har noget at sige i dit tilfælde, men synes bare lige jeg ville fortælle det

Oprindeligt indlæg af dasia

Forresten har jeg oplevet at hvis jeg ikke kan falde i søvn, så er det bedst for mig at blive liggende i sengen, for så får jeg i det mindste hvilet. Står jeg op og laver noget andet, så kan jeg slet ikke hænge sammen den næste dag på arbejde. Så derfor skal søvn restriktion også forsøges i en ferie.

Normalt går jeg i seng mellem kl 22 og 23 og så står jeg op ca kl 7

Du skal ville det og følge 'reglerne' 100% selvom det er hårdt og ligner en umulighed. Ellers virker metoden ikke og den virker så hellere ikke for alle, desværre.

Oprindeligt indlæg af Rakel

Du skal ville det og følge 'reglerne' 100% selvom det er hårdt og ligner en umulighed. Ellers virker metoden ikke og den virker så hellere ikke for alle, desværre.

Jamen hvem laver reglerne ? jeg vil gerne vide noget mere om det

Oprindeligt indlæg af dasia

Jamen hvem laver reglerne ? jeg vil gerne vide noget mere om det

De ligger jo i konceptet.

Din læge kan formentlig ridse konceptet op eller man kan læse om det på nettet. Sammenfattende er, at man skal ville det for at gennemføre det. Det hjælper ikke at gøre det halvhjertet. Der er så ikke nogen garanti for, at det hjælper alle med søvnproblemer.

På mig lyder det som søvn apnø. Har du spurgt lægen om det kunne være det?

Oprindeligt indlæg af Code71

På mig lyder det som søvn apnø. Har du spurgt lægen om det kunne være det?

Jeg har snakket søvnproblemer med min læge. Ofte hænger det sammen med at jeg er stresset. Jeg har lige googlet søvn apnø og jeg tror bestemt ikke det er det, jeg snorker ikke kræftigt, og min mand har heller ikke lagt mærke til at jeg ikke trækker vejret. Jeg føler mig ikke særlig tør i munden når jeg vågner eller føler læberne klister.